Home
Família
Religiões
Pesquisa
Serviços
Busca
Info
Família Religiões Serviços Busca Pesquisa Info
 
 
Câimbra: amenize este problema
 

Você está fazendo exercício físico e de repente vem aquela forte dor na panturrilha. Apesar do susto, é fácil saber que problema é esse: a câimbra. Comum durante alguma atividade física, também é freqüente acontecer a noite no período de relaxamento. A câimbra é uma contração muscular involuntária. Suas principais causas são geralmente a falta de aquecimento e alongamento antes dos exercícios Pode acontecer ainda pela redução ou falta de sódio, cálcio e potássio no organismo. Essa falta de nutrientes pode ser causada pelo suor excessivo ou por algum distúrbio no organismo. Para prevenir as câimbras o ideal é fazer alongamentos antes de iniciar qualquer atividade física. Beber bastante líquido para ficar hidratado durante os exercícios e repor os níveis de sódio. Essa reposição pode ser feita através do uso de bebidas isotônicas. Quanto a alimentação, tenha também uma dieta rica em potássio, que pode ser encontrado na banana e no tomate. Porém, se não deu tempo para prevenir e aquela dor chata apareceu, não se desespere. Durante o período da câimbra massageie levemente o local para tentar aliviar a dor e com isso, estimular a circulação sanguínea. Também faça alongamentos para a dor passar. Se as câimbras forem constantes e com grande intensidade, é necessário buscar auxílio médico.

 
Fonte:
Data: 7/5/2007
 
 

Voltar

 
 
 
 
 
 
 
 

Copyright ©2002 - Vida Perpétua Serviços S/C Ltda.